Qu’est-ce qu’une séance de travail au miroir ?

Le miroir sert ici de support à une observation guidée. Il ne s’agit pas d’évaluer votre apparence, mais de prendre le temps de remarquer ce qui se passe lorsque vous rencontrez votre reflet : les mots qui vous viennent, une émotion, une sensation ou simplement un moment de silence.

Nous faisons la différence entre ce que vous constatez et ce que vous en concluez. Par exemple, « je remarque une tension » n’a pas le même sens que « quelque chose ne va pas chez moi ».

À qui s’adresse cette proposition ?

Cette séance est destinée aux adultes qui souhaitent consacrer un moment à leur relation avec eux-mêmes, notamment pour :

• observer un discours intérieur souvent critique ;
• prendre le temps de nommer ce qu’ils ressentent ;
• réfléchir à leurs besoins du moment ;
• expérimenter une manière plus respectueuse de se parler.

Aucune expérience du travail au miroir n’est nécessaire. Un échange préalable permet de vérifier si cette proposition correspond à votre attente.

Comment se déroule la séance ?

1. Un temps d’accueil.
   Nous échangeons sur ce qui vous amène, vos attentes et ce qui vous semble confortable. Vous choisissez ce que vous souhaitez partager.
2. Une installation à votre rythme.
   Nous prenons le temps de nous installer. Le miroir peut rester de côté au début. Vous pouvez demander une pause à tout moment.
3. Une observation guidée, si vous le souhaitez.
   Je vous invite à remarquer votre regard sur vous-même, les sensations présentes, les émotions et les pensées qui surviennent, sans chercher à provoquer une réaction.
4. Un échange ou quelques mots écrits.
   Nous revenons sur ce que vous avez choisi de partager. Vous pouvez formuler un besoin ou une phrase qui vous paraît juste, sans interprétation imposée.
5. Un temps pour terminer tranquillement.
   Nous faisons le point sur votre expérience et sur ce que vous souhaitez en retenir. Il n’y a pas d’exercice obligatoire à poursuivre chez vous.

Quatre points d’attention pendant l’expérience

Votre confort guide la séance

Vous pouvez détourner le regard, rester silencieux, refuser une proposition ou arrêter l’exercice. Le miroir est un outil facultatif, pas une épreuve à réussir.

Une réaction intense n’est pas un objectif ni une preuve d’efficacité. Nous ne cherchons pas à retrouver des souvenirs enfouis ou à déduire l’origine d’une difficulté à partir d’une sensation.

Vos questions avant de venir