Équilibre acido-basique & digestion en douceur
Le troisième jour de Ramadan est souvent celui où le corps commence à s’adapter réellement au rythme du jeûne.
La fatigue peut apparaître, la digestion peut devenir plus lente et l’équilibre interne peut être fragilisé.
Aujourd’hui, nous mettons l’accent sur un point essentiel en naturopathie :
L’équilibre acido-basique
Pourquoi l’équilibre acido-basique est important pendant Ramadan ?
Pendant le jeûne :
* Le métabolisme change
* Les réserves énergétiques sont mobilisées
* Le système digestif fonctionne différemment
Si les repas du soir sont trop lourds, trop sucrés ou trop riches, le corps peut entrer dans un état d’acidification :
✔ Fatigue
✔ Ballonnements
✔ Sensation de lourdeur
✔ Manque de clarté mentale
L’objectif aujourd’hui : soutenir le corps avec des aliments alcalinisants et faciles à digérer
Menu conseillé – Jour 3
Suhur doux et alcalinisant
* Yaourt nature ou végétal
* Noix et amandes
* Flocons d’avoine ou quinoa
* Infusion camomille ou verveine
* Eau
Pourquoi ?
Les bonnes graisses et les fibres stabilisent l’énergie.
L’infusion soutient la digestion et calme le système nerveux.
Iftar équilibré
Rupture du jeûne
* 1 à 2 dattes
* Eau tiède
Entrée
Soupe carotte & gingembre – chaleur et équilibre intérieur
Plat principal
* Saumon grillé (riche en oméga 3)
* Boulgour ou quinoa
* Légumes vapeur
Après le repas
Infusion digestive (menthe ou fenouil)
Focus naturopathique du Jour 3
✔ Privilégiez les légumes verts
✔ Limitez les sucres raffinés
✔ Mastiquez lentement
✔ Ne surchargez pas l’iftar
Ramadan n’est pas un mois d’excès, c’est un mois de purification.
Allah dit dans le Coran :
« Mangez et buvez, mais ne commettez pas d’excès. »
(Sourate Al-A'raf, 7:31)
Le jeûne nous enseigne la modération.
La modération dans la nourriture, dans la parole, dans nos habitudes.
Aujourd’hui, nourrissez votre corps avec équilibre
et votre cœur avec intention.
Le troisième jour est celui de l’adaptation consciente.
Écoutez votre corps.
Soutenez votre digestion.
Respectez votre rythme.
Avec bienveillance,
Agata
NaturoAura
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