Fiche pratique PDF

Rituel Anti-Stress du Soir

15 minutes pour apaiser le corps et l’esprit naturellement

Cette fiche vous aide Ă  installer un rituel du soir simple, doux et rĂ©aliste pour crĂ©er une transition apaisante entre la journĂ©e et le repos. Gardez-la prĂšs de votre table de nuit, dans votre carnet ou dans votre espace bien-ĂȘtre.

1. Créer une bulle de calme

  • Baissez lĂ©gĂšrement la lumiĂšre.
  • Éteignez les Ă©crans 20 Ă  30 minutes avant.
  • Mettez une ambiance douce et rassurante.

2. Préparer une infusion relaxante

  • Choisissez une tisane apaisante.
  • Prenez le temps de respirer pendant l’infusion.
  • Buvez lentement, sans distractions.

3. Ajouter une touche sensorielle

  • Utilisez un spray d’ambiance relaxant.
  • Appliquez un roll-on sur les poignets ou la nuque.
  • Inspirez profondĂ©ment 3 fois.

4. DĂ©charger le mental

  • Notez ce que vous laissez derriĂšre vous aujourd’hui.
  • Écrivez 3 gratitudes ou petits plaisirs.
  • Choisissez une intention douce pour demain.

Check-list du soir

  • J’ai baissĂ© la lumiĂšre.
  • J’ai Ă©teint les Ă©crans.
  • J’ai prĂ©parĂ© ma tisane.
  • J’ai respirĂ© lentement.
  • J’ai utilisĂ© mon spray ou mon roll-on.
  • J’ai Ă©crit quelques lignes.
  • Je me sens plus calme.

Conseil NaturoAura

PrĂ©parez vos essentiels du soir au mĂȘme endroit : tisane, tasse, carnet, spray et roll-on. Plus le rituel est simple Ă  dĂ©marrer, plus il devient naturel et rĂ©gulier.

Mes phrases d’ancrage

  • Ce soir, je peux ralentir.
  • Je n’ai plus rien Ă  prouver pour aujourd’hui.
  • Mon corps a le droit de se reposer.
  • J’accueille le calme avec douceur.
Jour Rituel fait Stress avant Stress aprĂšs Sommeil
Jour 1
Jour 2
Jour 3
Jour 4
Jour 5
Jour 6
Jour 7

Mes essentiels NaturoAura

  • Zen Spirit ou tisane relaxante.
  • Spray Aura apaisant.
  • Roll-on anti-stress.

NaturoAura ‱ Rituel Anti-Stress du Soir

Rituel Anti Stress Du Soir Pdf
PDF – 68,0 KB 3 tĂ©lĂ©chargements